Bedienungsanleitung AB KING PRO AB KING PRO

[. . . ] Mehrmals am Tag zu sich genommene, kleine Mahlzeiten stabilisieren den Blutzuckerspiegel, so dass die Speicherung von Kalorien in Form von Fett nicht gefördert sondern gehemmt wird. 6 ­ Für eine ausgeglichene Ernährung sollte jede Mahlzeit Eiweiß ohne Fett, Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index und essenzielle (, gute?) Fettsäuren enthalten. 7 ­ Eiweiß ohne Fett ist enthalten in Fisch, weißem Fleisch, wie Hühnchen- und Putenfleisch ohne Haut, fettarmem Rinderfilet, Tofu, Eiweißfertiggetränken, Hülsenfrüchten usw. 8 ­ Gedünstetes und rohes Gemüse ist nährstoffreicher als auf andere Weise zubereitetes Gemüse. [. . . ] Machen Sie sich mit den einzelnen Teilen vertraut, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und befolgen diese beim Zusammenbauen. Sollten aus irgendeinem Grund Teile fehlen, wenden Sie sich telefonisch an unseren Kundendienst unter der Nummer XXX-XX XX XX. 1. Schritt ­ Klappen Sie den vorderen Fuß auseinander und befestigen Sie ihn mit dem Stift. Schritt ­ Heben Sie die Polsterung an, um die Vierkantrohre anzubringen (#7). Positionieren Sie das Vierkantrohr (#7) in das richtige Loch und fügen Sie den Stift ein, um es zu verriegeln. Schritt ­ Stecken Sie den rechten Griff (#4) in die passende Rundrohröffnung (#18) und verriegeln Sie diese mit dem Stift. Bringen Sie den linken Griff (#5) in die linke Rundrohröffnung (#18) und verriegeln diese durch Einschieben des Stifts. Schritt ­ Stecken Sie das Ende des rechtes Rundrohrs (#4)1 in den Rohrbogen (#2) und drehen diesen anschließend nach links. Stecken Sie das andere Ende des Rohrbogens in das Ende des linken Rundrohrs und verriegeln Sie es mit dem Stift. Dann befestigen Sie das andere Ende des Rohrbogens mit einem Stift. Schritt ­ Stecken Sie das Vierkantrohr (#22) in die entsprechende Öffnung und befestigen es mit dem Stift. Schritt ­ Zusammenklappen für die Platz sparende Aufbewahrung Entnehmen Sie beide Stifte aus dem vorderen Fuß (20b) und entfernen Sie die Rundrohrfußstütze (#14), um das Gerät zusammenzuklappen. (Ohne Abbildung) Alle Teile und Schrauben können Sie der Abbildung auf Seite 6 entnehmen. 2. Schritt #4 DOPPEL-CRUNCHES: Legen Sie sich auf das Gerät und heben Sie die Beine wie auf der Abbildung an, während die Knie gebeugt bleiben. Lehnen Sie dabei den Kopf auf der Polsterung ab und halten Sie sich leicht an den Griffen fest. Rollen Sie den Oberkörper nach oben und bringen die angewinkelten Knie gleichzeitig in Richtung Oberkörper hoch, und gehen unter Beibehaltung der kontrollierten Bewegung wieder in die Ausgangsposition zurück. Dies ist eine anspruchsvolle Übung für Fortgeschrittene. Bevor Sie zu ihr übergehen, sollten Sie alle anderen Übungen beherrschen. Diese Übung trainiert gezielt die oberen und unteren Bereiche der Bauchmuskulatur. Schritt 12 5 AB KING PROTM · Bl E D I E N U N G S A N L E I T U N G AB KING PROTM · Bl E D I E N U N G S A N L E I T U N G ABBILDUNG DER TEILE UND SCHRAUBEN #1 KLASSISCHE CRUNCHES FÜR OBEREN UND UNTEREN BAUCHMUSKELBEREICH: Legen Sie sich auf das Gerät, dabei den Kopf auf der Polsterung abstützen und halten Sie sich mit den Händen leicht an den Griffen fest. Stellen Sie Ihre Füße auf die Stütze oder den Boden. Halten Sie während der Ausführung der Übung stets Spannung und wiederholen Sie die vorgeschriebenen Sätze. [. . . ] Wenn Sie den AB KING PROTM verwenden, halten Sie sich immer leicht an den Griffen fest, die gemäß Ihrer Körpergröße eingestellt sind. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie versuchen, die Übungen durch Beanspruchung der mittleren Bauchmuskulatur auszuführen. Benutzen Sie ihre Arme nicht zu sehr, sonst erreichen Sie nicht die maximale Wirkung. Mit dem AB KING PRO TM trainieren Sie Ihre Bauchmuskelgruppen gleich zwei Mal hintereinander. . . bei jedem einzelnen Bewegungsablauf: beim Auf und Ab! [. . . ]