Bedienungsanleitung BUFFALO WHR-HP-GN : AIRSTATION™ N-TECHNOLOGY 150MBPS CABLE ROUTER

[. . . ] Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen Sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt. Dieses Gerät darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und dann auch später in regelmäßigen Abständen alle Schrauben, Bolzen und andere Verbindungen auf festen Sitz. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld des Gerätes, bevor Sie mit dem Training beginnen. [. . . ] , , Manuell" beschriebenen Art und Weise Zielwerte eingeben für Zeit, Distanz und Kalorien (falls entspr. Während des Trainings können Sie NICHT (wie normalerweise) die Schwierigkeit mit den Pfeiltasten verstellen, sondern der Computer wird diese automatisch entsprechend der Wertvorgabe für Watt kontrollieren. Generell gilt, wenn Sie schneller treten, so wird der Computer den Tretwiderstand verringern bzw. Wenn Sie langsamer treten, so wird der Tretwiderstand erhöht. Voraussetzung ist natürlich, dass Sie eine sinnvolle Wattzahl eingegeben haben. Nur dann kann ein korrektes Training absolviert werden. Einige Computermodelle geben zusätzlich zu der automatischen Regulierung noch akustische oder visuelle Signale um Ihnen mitzuteilen, dass Sie zu weit entfernt von der eingestellten Wattzahl trainieren und das Training daher nicht mehr sinnvoll ist. was sind nun eigentlich , , WATT" ?Um dieses Automatik-Training richtig nutzen zu können, muss man sich zunächst ein wenig mit der Materie beschäftigen. Wenn der Mensch sich bewegt, sei es nur eine Arm- oder Laufbewegung, so erbringt sein Körper eine Leistung. Die Leistung , die er bei dem Training mit einem Heimfahrrad erbringt, ist abhängig von der Tretgeschwindigkeit und der Bremskraft. darüber hinausgehende Trainingseinheiten mit höherer Pulsfrequenz (sog. , , anaerobes" Training, , , außer Atem" sein) trainiert zwar verstärkt die Kondition, trägt jedoch kaum bis gar nicht zur Fettverbrennung im eigenen Körper bei, da die Verbrennung von Körperfett stets nur mit ausreichend Sauerstoff möglich ist. Wenn man also , , außer Atem" ist, steht nicht genügend Sauerstoff zur Verbrennung von Körperfett zur Verfügung und der Körper bezieht seine Energie dann durch die Verbrennung von anderen zur Verfügung stehenden Quellen (Kohlehydraten). der individuelle Körperfettanteil wird normalerweise als Prozentsatz des Gesamtkörpergewichts angegeben. Gewichtsreduzierung sollte durch Reduzierung des Körperfettes vorgenommen werden ­ nicht durch Abbau von Muskelmasse oder Wasser. Grand Forks Human Nutrition Research Center Die Körperfettmessung wird vollzogen, indem man einen schwachen elektrischen Stromimpuls über die Hände durch den Körper sendet. Je stärker die Fettgewebe, die der Stromimpuls durchdringen muss, umso höher ist die Impedanz (die , , Arbeit" die der Impuls verrichten muss, um durch den Widerstand der Gewebeschichten zu gelangen), die gemessen wird. Je höher dieser Wert, umso höher der Körperfettanteil, der sich aus einer Formel im Zusammenhang mit der Größe, Gesamtgewicht, Geschlecht und physischer Struktur errechnen lässt. Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung Wie ein Motor braucht auch Ihr Körper , , Treibstoff", um zu funktionieren. Das , , kardiovaskuläre System" liefert Sauerstoff zur Muskulatur, die diesen Sauerstoff dann benutzt, um Kohlenhydrate und Fette zu , , verbrennen", um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Dabei können Körperfette aufgrund Ihrer chemischen Zusammensetzung nur in Energie umgewandelt werden, wenn genügend Sauerstoff während des Trainings oder der Bewegung zur Verfügung steht (aerobes Training). [. . . ] Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fußes soweit wie möglich (ohne Schmerzen zu verspüren) in Richtung Po. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 bis 40 Sekunden (Abkühlen) halten und danach mit dem anderen Fuß wiederholen. Für jede Seite mindestens 2-mal wiederholen. [. . . ]