Bedienungsanleitung CYBEX INTERNATIONAL 16180 LEG RAISE CHAIR

[. . . ] Cybex® Free Weight Leg Raise Chair Bedienungs- und Wartungsanleitung Kraftmaschinen Teilenummer 16180-999-1 www. cybexinternational. com Cybex® Free Weight Leg Raise Chair Bedienungs- und Wartungsanleitung Kraftmaschinen Teilenummer 16180-999-1 Cybex® und das Logo Cybex® sind eingetragene Warenzeichen von Cybex® International, Inc. VERZICHTSERKLÄRUNG: Cybex® International, Inc. gewährt keine Garantien oder Ansprüche bezüglich des Inhalts dieses Handbuches. Wir behalten das Recht vor, dieses Dokument zu jeglichem Zeitpunkt zu revidieren oder Änderungen am beschriebenen Produkt vorzunehmen, ohne Bekanntgabe oder Verpflichtung, eine jegliche Person von solchen Revisionen oder Änderungen zu unterrichten. [. . . ] Warnungsaufkleber. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5220-364-1 Page 3 Cybex 16180 Free Weight Leg Raise Chair Owner's Manual Regelmäßige Wartungsmaßnahmen Um dieses Gerät in betriebsfähigem Zustand zu halten, müssen vorbeugende Wartungsmaßnahmen durchgeführt werden. Alle Wartungsarbeiten in ein Protokoll eintragen, um einen Überblick über die durchgeführten vorbeugenden Wartungsmaßnahmen zu behalten. WARNUNG: Falls abgenutzte oder beschädigte Komponenten gefunden werden, das Gerät außer Betrieb nehmen, bis es repariert werden kann. Missachtung dieser Anweisung kann Verletzungen verursachen. Überprüfen des festen Sitzes aller Schrauben und Muttern. Überprüfen auf abgenutzte Griffe und undeutliche Warn-/Sicherheitsaufkleber. Alle verschlissenen Teile sofort ersetzen. 2 - Training Vorgesehene Verwendung Dieses Gerät ist für die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness vorgesehen. Vor dem Training Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie gesundheitlich fit sind. Beginnen Sie stets mit einem Aufwärmtraining. Es wird empfohlen, zunächst ein 5- bis 10-minütiges Cardio-Aufwärmtraining, gefolgt von langsamem Strecken (kein Springen), durchzuführen. Fahren Sie mit einem leichteren Set (50 % der normalen geplanten Übungen) fort. Wählen Sie in den ersten Wochen Gewichte, die Sie leicht anheben können. Durchlaufen Sie den gesamten Bewegungsbereich, außer wenn Sie verletzt sind. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen persönlichen Trainer. Eine , , Wiederholung" ist als das komplette Durchlaufen einer Übung zurück zur Ausgangsstellung definiert. Ein , , Set" ist eine kontinuierliche Abfolge von Wiederholungen, gewöhnlich zwischen 6 und 15. Während des Trainings Die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in einem Set durchführen, ist von Ihrem Trainingsziel abhängig. Um Muskelaufbau und -kraft zu fördern, führen Sie weniger Wiederholungen (6-8) mit schwererem Gewicht durch. Um Ihre Kondition zu erhöhen, führen Sie mehr Wiederholungen (12-15) mit leichterem Gewicht durch. , , Mogeln" Sie nicht, indem Sie den Bewegungsbereich verkürzen, das Gewicht springen lassen oder Ihre Haltung verändern. Obwohl Sie damit ein höheres Gewicht heben können, ist dies gefährlich und weniger effektiv. Legen Sie zwischen den Sets eine Atempause ein und fahren Sie dann mit den Wiederholungen fort. [. . . ] Den Gewichtssatz (falls zutreffend) erst dann anbringen, nachdem die Gleitschienen entfernt wurden. Vorsichtig mit einem Gummihammer gegen die Gleitschiene schlagen. Die Gleitschiene vorsichtig mit einem Schlitzschraubendreher abhebeln. Die (im Lieferumfang enthaltenen) Gummifüße an jedem Rahmenfuß anbringen. [. . . ]