Bedienungsanleitung CYBEX INTERNATIONAL 16260 BARBELL RACK

[. . . ] Cybex® Free Weight Barbell Rack Bedienungs- und Wartungsanleitung Kraftmaschinen Teilenummer 16260-999-1 www. cybexinternational. com Cybex® Free Weight Barbell Rack Bedienungs- und Wartungsanleitung Kraftmaschinen Teilenummer 16260-999-1 Cybex® und das Logo Cybex® sind eingetragene Warenzeichen von Cybex® International, Inc. VERZICHTSERKLÄRUNG: Cybex® International, Inc. gewährt keine Garantien oder Ansprüche bezüglich des Inhalts dieses Handbuches. Wir behalten das Recht vor, dieses Dokument zu jeglichem Zeitpunkt zu revidieren oder Änderungen am beschriebenen Produkt vorzunehmen, ohne Bekanntgabe oder Verpflichtung, eine jegliche Person von solchen Revisionen oder Änderungen zu unterrichten. [. . . ] WARNUNG: Falls abgenutzte oder beschädigte Komponenten gefunden werden, das Gerät außer Betrieb nehmen, bis es repariert werden kann. Missachtung dieser Anweisung kann Verletzungen verursachen. Überprüfen des festen Sitzes aller Schrauben und Muttern. Überprüfen auf abgenutzte Griffe und undeutliche Warn-/Sicherheitsaufkleber. Alle verschlissenen Teile sofort ersetzen. 2 - Training Vorgesehene Verwendung Dieses Gerät ist für die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness vorgesehen. Vor dem Training Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie gesundheitlich fit sind. Beginnen Sie stets mit einem Aufwärmtraining. Es wird empfohlen, zunächst ein 5- bis 10-minütiges Cardio-Aufwärmtraining, gefolgt von langsamem Strecken (kein Springen), durchzuführen. Fahren Sie mit einem leichteren Set (50 % der normalen geplanten Übungen) fort. Wählen Sie in den ersten Wochen Gewichte, die Sie leicht anheben können. Durchlaufen Sie den gesamten Bewegungsbereich, außer wenn Sie verletzt sind. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen persönlichen Trainer. Eine , , Wiederholung" ist als das komplette Durchlaufen einer Übung zurück zur Ausgangsstellung definiert. Ein , , Set" ist eine kontinuierliche Abfolge von Wiederholungen, gewöhnlich zwischen 6 und 15. Während des Trainings Die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in einem Set durchführen, ist von Ihrem Trainingsziel abhängig. Um Muskelaufbau und -kraft zu fördern, führen Sie weniger Wiederholungen (6-8) mit schwererem Gewicht durch. Um Ihre Kondition zu erhöhen, führen Sie mehr Wiederholungen (12-15) mit leichterem Gewicht durch. , , Mogeln" Sie nicht, indem Sie den Bewegungsbereich verkürzen, das Gewicht springen lassen oder Ihre Haltung verändern. Obwohl Sie damit ein höheres Gewicht heben können, ist dies gefährlich und weniger effektiv. Legen Sie zwischen den Sets eine Atempause ein und fahren Sie dann mit den Wiederholungen fort. Beim , , Kreistraining" fahren Sie schnell mit der nächsten Übung fort; wenn Sie mehrere Sets einer Übung durchführen, legen Sie vor dem nächsten Set 45 bis 90 Sekunden Pause ein. Gehen Sie langsamer vor, bis Sie drei Sets pro Übung schaffen. [. . . ] Die Griffe, Teilenummer 16030-309 (falls zutreffend), vorsichtig installieren. 16250 Twin Tier Dumbbell Rack Gesamtgewicht und -größe 138 lbs. Zoll - 32. 89 B x 37. 49 L x 54. 24 H 62. 59 kg cm - 83. 54 B x 95. 22 L x 137. 77 H Seite 7 Cybex Free Weight Owner's Manual 5 - Wartung Alle vorbeugenden Wartungsarbeiten müssen in einem regelmäßigen Turnus durchgeführt werden. Die Durchführung der vorbeugender Wartungsmaßnahmen helfen, die Cybex-Kraftmaschinen dauerhaft sicher und störungsfrei zu erhalten. [. . . ]