Bedienungsanleitung CYBEX INTERNATIONAL 425A ARC

[. . . ] Cybex Arc Trainer® 425A Bedienungsanleitung Herz-Kreislauf-Trainingssystem Artikelnummer 5425A-1 R www. cybexinternational. com Cybex Arc Trainer® 425A Bedienungsanleitung Herz-Kreislauf-Trainingssystem Artikelnummer 5425A-1 R Cybex® und das Cybex Logo sind eingetragene Marken von Cybex International, Inc. Polar® ist eine eingetragene Marke von Polar. Arc Trainer® ist ein eingetragene Warenzeichen von Cybex®. HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Cybex International, Inc. gewährt keine Sicherheiten oder Garantien in Bezug auf den Inhalt dieses Handbuchs. [. . . ] Damit werden sowohl an das Energiesystem als auch an das Kompensieren des Sauerstoff-Defizits größere Anforderungen gestellt und dadurch eine höhere Anpassung bewirkt. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 5. Intervall 2 Zeit Entfernung Widerstand Wiederholen Steigung Bedienung Seite 3-13 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Geschwindigkeitsintervall 2 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Abbildung 5 Hügel-Intervall Programmüberblick Das Hügel-Programm simuliert das Wandern in hügeligem Gelände. Dieses Programm verwendet Intervalle mit moderatem Widerstand und moderater Steigung, um relativ flaches Gelände zu simulieren, sowie Intervalle mit bedeutend größerem Widerstand und größerer Steigung für steileren Anstieg. Dementsprechend werden die zweiminütigen Belastungssegmente verwendet, um den Benutzer stärker zu fordern, und die zweiminütigen Entspannungssegmente dienen zur Erholung zwischen Belastungssegmenten. Siehe Tabelle auf der nächsten Seite und Abbildung 6. Bedienung Seite 3-14 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Hügel-Intervall Zeit Entfernung Widerstand Steigung Hügel-Intervall 70 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Abbildung 6 Bedienung Seite 3-15 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Täler Programmüberblick Das Täler-Programm enthält ein gegensätzliche Mischung von Steigung und Widerstand. Das Programm besteht aus einem 5-minütigen Hauptteil, in dem in den ersten 3 Minuten der Widerstand erhöht und die Steigung vermindert werden. Darauf folgt eine Reduktion des Widerstandes und eine Erhöhung der Steigung, darauf wiederholt sich das Programm. Das Programm wurde speziell entwickelt, um sich von den Rampen- und Hügel-Programmen abzuheben und daher das Training abwechslungsreicher zu gestalten. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 7. Täler Zeit Entfernung Widerstand Steigung Bedienung Seite 3-16 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Täler 90 80 70 60 60 90 80 70 50 40 30 50 40 30 20 Resistance Elevation 20 10 0 1 2 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Abbildung 7 Bedienung Seite 3-17 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Rampen Programmüberblick Das Rampen-Programm ist dem Hügel-Programm ähnlich, aber es verwendet eine eher lineare Rampe sowohl bei der Steigung als auch beim Widerstand von Segment zu Segment. Das Rampen-Programm besteht aus einem 3 ½-minütigen Hauptteil, in dem zuerst sowohl Steigung als auch Widerstand in den ersten 2 ½ Minuten erhöht werden. Beide Parameter werden während der letzten Minute wieder reduziert. Die Reduktion von Steigung und Widerstand soll aktive Entspannungsperioden gewähren, bevor die Rampe wiederholt wird. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 8. Rampen Zeit Entfernung Widerstand Steigung Bedienung Seite 3-18 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Rampen 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Abbildung 8 Bedienung Seite 3-19 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Hügel Programmüberblick Das Programm besteht aus einem 3 ½-minütigen Hauptteil, in dem zuerst sowohl Steigung als auch Widerstand in den ersten 2 ½ Minuten erhöht werden und beide während der restlichen Minute reduziert werden. Die Reduktion von Steigung und Widerstand soll das Erreichen der Spitze eines Hügels und dann horizontalen Grund simulieren. Dann wird das Hinaufsteigen auf einen Hügel wiederholt. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 9. Hügel Zeit Entfernung Widerstand Steigung Bedienung Seite 3-20 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Hügel 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Abbildung 9 Bedienung Seite 3-21 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Gewichtsreduktion Programmüberblick Das Gewichtsreduktions-Programm wurde für ein Training mit niedriger bis mittlerer Belastungsintensität entwickelt, die der Benutzer für längere Zeit aufrechterhalten kann. Es baut von einer Grundbelastung mit niedriger Intensität zu Segmenten mit höherer Steigung und höherem Widerstand auf, verwendet aber genauso Segmente, die höheren Widerstand mit der Basissteigung benutzen. Die dauernde Abwechslung bietet Perioden mit höherem Energieverbrauch und intensiverem Trainingseffekt, ohne den Benutzer zu ermüden, und ermöglicht damit eine längere Trainingsdauer. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 10. Gewichtsreduktion Zeit Entfernung Widerstand Steigung Bedienung Seite 3-22 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Gewichtsreduktion 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Abbildung 10 Bedienung Seite 3-23 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Kardio Programmüberblick Das Kardio-Programm wurde für erfahrene Benutzer entwickelt, die ein kardiovaskuläres Training mit höherer Intensität wünschen. Das zweiminütige Belastungsintervall mit hohem Widerstand gewährleistet, dass das aerobe Energiesystem voll gefordert wird, während das darauf folgende zweiminütige Entspannungsintervall eine Erholungsphase bietet, die die Wiederholung des Zyklus auf einer höheren Belastungsstufe ermöglicht. Um eine vollkommenere Entspannung sicherzustellen, wird zusätzlich während des Entspannungsintervalls eine höhere Steigungsstufe genutzt, um Blutstau zu verhindern. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 11. Kardio Zeit Entfernung Widerstand Steigung Bedienung Seite 3-24 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Kardio 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Abbildung 11 Bedienung Seite 3-25 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A Leerseite Bedienung Seite 3-26 Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 425A 4 - Vorbeugende Wartung Vorsichtsmaßnahmen Alle in diesem Kapitel enthaltenen Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen sind unten aufgelistet: WARNUNG: Alle Wartungsarbeiten müssen von qualifiziertem Personal durchgeführt werden. [. . . ] Für Transportschäden ist die Speditionsfirma (UPS, Federal Express, Transportunternehmen usw. ) verantwortlich. Offensichtliche Schäden - Beim Empfang der Sendung alle Kartons sorgfältig überprüfen. Alle sichtbaren Schäden müssen auf dem Lieferschein vermerkt und vom Spediteur gegengezeichnet werden. Andernfalls kommt der Spediteur nicht für einen Schaden auf. [. . . ]