Bedienungsanleitung KOMPERNASS KH 6002 SWING STEPPER

[. . . ] Mit dem Swing Stepper können Sie Ihre Fitness steigern, die Durchblutung verbessern und den Kalorienverbrauch erhöhen. Durch den Einsatz der Zugbänder können Sie zusätzlich Ihre Muskulatur kräftigen. der Stepper simuliert das Treppensteigen , wobei die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert wird. Mit den zusätzlichen Zugbändern haben Sie ferner die Möglichkeit, die Muskulatur der Arme und Schultern zu stärken. [. . . ] Nach jedem Training sollten Sie in die Cool-down-Phase gehen. Das heißt, Sie sollten die Dehnungsübungen, die Sie vor dem Training absolviert haben, nochmals wiederholen. Durch Ausschütteln der Beine und Arme erreichen Sie eine Entlastung der Muskulatur. Bitte führen Sie nur die in dieser Anleitung abgebildeten und beschriebenen Übungen durch. Achten Sie vor Trainingsbeginn darauf, dass Sie den Stepper an einem Ort aufstellen, der Ihnen genügend Freiraum für das Training bietet. Eine Fläche von 2 x 2 m ist notwendig. Tragen Sie bequeme und luftdurchlässige Kleidung. Die Bekleidung muss eng anliegen, damit sie sich nicht in den beweglichen Teilen Ihres Steppers verfängt und damit die Kleidung nicht störend wirkt beim Training der Armmuskulatur unter Verwendung der Zugbänder. Tragen Sie beim Training Sportschuhe mit einer rutschfesten Sohle, trainieren Sie nicht barfuß. die Füße vollflächig auf die Trittfläche der Pedale stellen , um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sich nicht zu weit hinten auf die Pedale und ziehen Sie nicht zu stark an den Zugbändern. Sorgen Sie für gute Belüftung im Trainingsraum, vermeiden Sie jedoch Zugluft, da diese schnell zu Erkältungen führen kann. Bewegung des Steppers während des Trainings ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Trittflächen nicht nur auf und ab, sondern schwänken zu den Außenseiten nach links und rechts aus. Bei den Übungen ohne Zugband wird hauptsächlich die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Übungen, bei denen Sie steppen und die Zugbänder betätigen, stärken das Gesäß, die Beine, Arme und die Schultermuskulatur. Übungen, bei denen Sie nicht steppen aber die Zugbänder betätigen, stärken Ihre Arm- und Schultermuskulatur. Es ist darauf zu achten, dass Sie den Körper beim Training gerade halten. vermeiden Sie unbedingt Hohlkreuzbildung im Rücken. Beim gleichmäßigen Steppen sollten die Pedalarmstopper nicht das Grundgestell berühren. Also immer kurz vor dem Aufsetzen den Lastwechsel von einem Bein auf das andere ausführen. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie Ihre Arme leicht angewinkelt in Ihrem SteppRhythmus vor dem Oberkörper mitschwingen lassen. [. . . ] Nehmen Sie die Arme allmählich etwas höher. Anderenfalls könnte es beschädigt werden und den Benutzer dabei verletzen. Je länger Sie das Zugband ziehen, desto mehr Kraft müssen Sie dafür aufbringen. Bitte beachten Sie die folgenden Teile, die durch Ihre Beanspruchung einem höheren Verschleiß ausgesetzt sind: ­ Kunststoffunterlegscheiben, Teile-Nr, 25, 26, 31, 32, 34, 61 ­ Zugbänder, Teil 47 Wenn die Anzeige-Qualität nachlässt, tauschen Sie die Batterie gegen eine neue Batterie vom Typ , , Micro/AAA/LR03" aus. [. . . ]