Bedienungsanleitung KOMPERNASS KH 6003 WORKOUT SET

[. . . ] En este juego de entrenamiento se incluyen los siguientes artículos: I seguenti articoli fanno parte di questo set di accessori fitness: This training set comprises the following items: Zu diesem Trainigs-Set gehören folgende Artikel: Mit unseren Trainingsgeräten können Sie bei minimalem Platzbedarf jederzeit ganz bestimmte Körperteile trainieren. Regelmäßiges Training wird Ihnen zu einem neuen Körpergefühl und einer verbesserten Körperhaltung verhelfen. Ihr Körper sollte ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger werden. Sicherheitshinweise Übungen, das Grundsätzliche Biegehantel-Übungen (KH 6003/2) Bauch-/Rückentrainer-Übungen (KH 6003/4) Flexband Expander-Übungen (KH 6003/3) Liegestützgriff-Übungen (KH 6003/1) Übung mit den Handpumpen (KH 6003/5) Pflege und Wartung Technische Prüfung Entsorgen Importeur Garantie und Service Lesen Sie die Bedienungsanleitung vor der ersten Verwendung aufmerksam durch und heben Sie diese für den späteren Gebrauch auf. [. . . ] Beim Zusammendrücken ausatmen, beim Nachgeben einatmen. Mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken etwa schulterbreit hinstellen. Griffe von oben umfassen und Bauchnabel leicht nach innen ziehen. Biegehantel so zusammendrücken, dass sich die Feder nach oben wölbt. Beim Zusammendrücken ausatmen, beim Nachgeben einatmen. Mit geradem Rücken auf einen stabilen Stuhl setzen, der genau so hoch ist, dass Ober- und Unterschenkel einen Rechten Winkel bilden. Die Biegehantel durch Zusammenführen der Ellenbogen so biegen, dass sich die Feder nach hinten wölbt. Beim Zusammendrücken der Feder ausatmen, beim Entspannen einatmen. Tragen Sie bei der Verwendung dieses Gerätes immer Turnschuhe, um sicher zu stellen, dass Ihre Füße nicht aus der Halterung rutschen. Die maximale Strecklänge der Bänder beträgt 1, 20 Meter und sollte nicht überschritten werden. Benutzen Sie den Bauch- und Rückentrainer niemals ohne die roten Sicherungskeile, da der Peitscheneffekt bei einem herausreißenden Band zu Verletzungen führen kann. Der Bauch- und Rückentrainer besteht aus einem rutschfesten Handgriff und einem Fußteil mit Fußschlaufen, die über maximal drei Dehnbänder miteinander verbunden sind. Die Dehnbänder werden mit einem roten Sicherungskeil gegen Herausrutschen gesichert. Verwenden Sie so viele Dehnbänder, dass Sie eine Übung am Stück mit acht bis zehn Wiederholungen ausführen können. Wählen Sie für ein einzelnes Dehnband die mittlere Position, bei zwei Dehnbändern die beiden äußeren Positionen. Beim Training sollten Sie den Bauch und Rückentrainer langsam und gleichmäßig auseinanderziehen und danach wieder langsam und gleichmäßig entspannen. Entfernen Sie den roten Sicherungskeil von Fuß- und Handteil (Abb. Achten Sie beim Herausnehmen darauf, dass Sie keine Teile stark knicken, bzw. Die Sicherungskeile sind jeweils mit einem dehnbaren Band am Hand- und Fußteil befestigt. Sie können nun die schwarzen Befestigungsklammern der Dehnbänder zusammendrücken und die Dehnbänder aus der Halterung drücken. Nachdem Sie die gewünschte Anzahl an Dehnbändern entnommen haben, stecken Sie die roten Sicherungskeile wieder zurück (Abb. Es handelt sich bei dem Zugband-Material um ein Naturprodukt, das im Fertigungsprozess natürlichen Schwankungen unterliegt. [. . . ] Die Dehnbänder werden mit einer Abdeckung an den Handgriffen gegen Herausrutschen gesichert. Beim Training sollten Sie den Expander langsam und gleichmäßig auseinander drücken und dann wieder zusammenziehen lassen. Verwenden Sie so viele Dehnbänder, dass Sie eine Übung am Stück mit acht bis zehn Wiederholungen ausführen können. Wählen Sie für ein einzelnes Dehnband die mittlere Position, bei zwei Dehnbändern die beiden äußeren Positionen, bei drei Dehnbändern die beiden äußeren und die mittlere Position und bei vier Dehnbändern jeweils die äußeren Positionen. [. . . ]