Bedienungsanleitung POLAR RS800

[. . . ] Polar RS800 Gebrauchsanleitung Polar RS800 Gebrauchsanleitung 2 Inhalt 1. EINFÜHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BESTANDTEILE DES LAUFCOMPUTERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ERSTE SCHRITTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Ihr Laufcomputer leitet Sie durch Ihre Trainingseinheit. Training mit Phasen Nachstehend ist ein Beispiel für ein Intervalltraining angeführt, das in vier Phasen unterteilt ist: Aufwärmphase/P1: Laufen Sie 10 Minuten bei einer Herzfrequenz von 55-65% Ihrer maximalen Herzfrequenz. P2/Intervallphase/P2: Laufen Sie 3 km bei einem Tempo von 3:30-4:00 min/km. Erholungsphase/P3:: Lassen Sie Ihre Herzfrequenz nach 3 km auf 120 Schläge/Minute fallsen. Wiederholen Sie die Phasen 2 und 3 jeweils 6-mal. Abkühlphase/P4: Laufen Sie 10 Minuten bei einem Tempo von 5:00-6:00 min/km. Ansichten während des Trainings Während des Trainings sehen Sie folgende verschiedene Anzeigen: Zu Beginn jeder Phase erscheinen im Display: der Phasenname, der Zonentyp, die Zonen-Grenzwerte, die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen. Polar RS800 Gebrauchsanleitung 35 Während des Trainings erscheinen im Display: der Countdown Timer/Distanz*, der Countup Timer, die Nummer der aktuellen Phase, die Zielzonen in grafischer Darstellung (Aktualisierung alle 10 Sekunden, Anzeige der letzten 8 Minuten im Display), Herzfrequenz die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen. Am Ende jeder Phase erscheinen auf dem Display für das Phasenende: die Phasendauer oder Phasendistanz*, die Herzfrequenzdifferenz (Anstieg oder Abfall Ihrer Herzfrequenz während der Phase) oder die durchschnittliche Geschwindigkeit/das durchschnittliche Tempo, die durchschnittliche Herzfrequenz, die Nummer der beendeten Phase. Dieses Display zeigt nach Durchführung der programmierten Trainingseinheit an, dass die Trainingseinheit abgeschlossen ist. Der Laufcomputer wechselt in den freien Trainings-Modus, und Sie können Ihr Training ohne Einstellungen fortführen. In der Datei wird das Training aufgezeichnet und die Informationen gesammelt, bis Sie das Training beenden. Weitere Informationen darüber, wie Sie Trainingseinheiten mithilfe der Software planen und auf Ihren Laufcomputer übertragen können, finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software. Funktionen während des Trainings Sie können für eine programmierte Trainingseinheit dieselben Einstellungen ändern wie für jeden anderen Trainingstyp. Weitere Informationen zu den verschiedenen Funktionen während des Trainings erhalten Sie in dem Kapitel Funktionen der Tasten während des Trainings. In der programmierten Trainingseinheit werden die mit der Software erstellten Sportprofil-Einstellungen verwendet. Falls Sie während des Trainings die Einstellungen des Laufcomputers ändern (z. den Kalibrierungsfaktor), gelten die Änderungen nur für die aktuelle Trainingseinheit. Wenn Sie dieselbe Trainingseinheit das nächste Mal starten, dann verwendet der Laufcomputer die in der Software festgelegten Sportprofil-Einstellungen. Rundenmenü Halten Sie die OK-Taste gedrückt, um während der programmierten Trainingseinheit in das Rundenmenü zu gelangen. Wechseln Sie mit der UP- oder DOWN-Taste zwischen den Optionen, und wählen Sie diese durch Drücken der OK-Taste aus. Der Inhalt des Rundenmenüs ist abhängig von Ihrem Training. beenden: Die aktuelle Phase beenden und zur nächsten Trainingsphase wechseln. Springen zu: Zu einer beliebigen Phase Ihrer Trainingseinheit wechseln. oder Zone freig. : Sperren Sie Ihre Herzfrequenz oder Ihre Geschwindigkeit/Ihr Tempo* für eine bestimmte SportZone, falls Sie ohne voreingestellte Zielzonen trainieren. Trainingsergebnisse ansehen Wählen Sie Datei > Training Nach Beendigung einer programmierten Trainingseinheit werden Ihre Trainingsdaten im Menü Datei gespeichert. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Trainingsergebnisse analysieren. [. . . ] Weitere Patente sind angemeldet. Polar RS800 Gebrauchsanleitung 58 Manufactured by: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www. polar. fi 17931459. 00 DEU A Polar RS800 Gebrauchsanleitung 59 Index (Tasten)Sperre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 12-Stunden-/24-Stunden-Modus . . . . . 31 A. Lap Ein/Aus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Abrufen von Trainingsinformationen . . . 18 Aktivitätsniveau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Anpassen des Displays . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Basiseingaben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Batterie schwach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Batteriewechsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7, 51 Beenden der Trainingsaufzeichnung . . . [. . . ]