Bedienungsanleitung SUUNTO OBSERVER SR BLACK REFERENCE MANUAL

[. . . ] 17 9 Beispiel für ein wöchentliches Trainingsprogramm: vom Fitnessniveau "schlecht" zu "hervorragend" . 20 10. 1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung . 20 10. 2 Nach dem Training ohne Herzfrequenzmessung . 23 11 Fitnesstest und Test der Ruheherzfrequenz . [. . . ] Führen Sie den Test auf einer ebenen und flachen Strecke von 1, 6 km/1 Meile durch (z. TIPP: Die Länge einer tats lichen Strecke können Sie mithilfe eines Kartendienstes berechnen. Oder Sie legen die Distanz auf einem Laufband zurück. Wählen Sie mit und den Typ Fitnesstest aus. Bestätigen Sie die Auswahl mit , und warten Sie, bis das Signal für den HF-Gurt gefunden wurde. Drücken Sie , um den Test zu starten. Legen Sie die 1, 6 km (1 Meile) in möglichst schnellem und gleichmäßigem Tempo zurück. Beenden Sie den Test bei 1, 6 km (1 Meile) mit . 24 de Wenn Sie den Test beendet haben, zeigt die Suunto OBSERVER SR BLACK Ihr aktuelles Fitnessniveau auf einer Skala von 0 bis 10 an: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = Sehr schlecht Mangelhaft Mittelmäßig Gut Sehr gut Hervorragend HINWEIS: Wenn Sie ein Trainingsprogramm mit Anleitung verwenden, wird der Fitnesstest als Trainingseinheit gerechnet, die das Erreichen Ihres ausgewählten Ziels beeinflusst. TIPP: Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit den Ergebnissen aus früheren Fitnesstests in Verlauf & Trend. Siehe dazu Abschnitt 12. 2 Verlauf & Trend auf Seite 29. 25 TIPP: Führen Sie den Fitnesstest regelmäßig durch, z. einmal im Monat, um immer über Ihr aktuelles Fitnessniveau informiert zu sein. 11. 2 Testen der Ruheherzfrequenz Die Ruheherzfrequenz ist Ihre Herzfrequenz bei völliger Ruhe des Körpers. Einheit (vorherige Einheit) werden Ihnen die Informationen zu Ihrer vorherigen Trainingseinheit angezeigt. Weitere Informationen zu den Ansichten Ihres Geräts finden Sie in Abschnitt 10. 1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung auf Seite 20 und in Abschnitt 10. 2 Nach dem Training ohne Herzfrequenzmessung auf Seite 21. Auf dem Gerät können Sie nur die Details Ihres letzten Trainings anzeigen. Es werden jedoch alle Trainingsdaten der letzten 80 Einheiten gespeichert, die Sie bei der Übertragung der Protokolle auf Movescount. com genauer anzeigen können. 30 13 ANPASSEN DER EINSTELLUNGEN Sie können die Einstellungen in der Zeitansicht ändern. Während des Trainings können Sie nur die Töne ein- oder ausschalten. So ändern Sie die Einstellungen: 1. Halten Sie in der Zeitansicht gedrückt, um die Einstellungen einzugeben. Drücken Sie , um die erste Einstellung vorzunehmen. Zwischen den einzelnen Einstellungsschritten können Sie mit und wechseln. Drücken Sie oder , um die Werte zu ändern. Drücken Sie , um einen Wert zu bestätigen und zur nächsten Einstellung zu wechseln. [. . . ] Wir sind sorgfältig um die Vollständigkeit und Genauigkeit der in diesem Dokument enthaltenen Informationen bemüht. Dennoch können wir für die Richtigkeit der Angaben keinerlei Gewähr übernehmen, weder ausdrücklich noch implizit. Wir behalten uns das Recht auf unangekündigte inhaltliche Änderungen vor. Die aktuelle Version dieser Dokumentation können Sie jederzeit unter www. suunto. com herunterladen. [. . . ]