Bedienungsanleitung SUUNTO PM-5 REFERENCE MANUAL

[. . . ] 23 5. 2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . 26 5. 4. 1 Anzeigen der Trainingsprotokolle . 27 5. 5 Messen der Trainingsintensität . 28 2 5. 6 Verwenden von Zonen und Grenzwerten für die Herzfrequenz . [. . . ] Blättern Sie mit Hilfe der Tasten [View Back] und [Mode] durch die Protokolle. Blättern Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Protokollzusammenfassungen. Über die Taste [Start Stop] können Sie LOG (PROTOKOLLE) wieder verlassen. HINWEIS: Das Logbuch speichert bis zu 15 Protokolle. Wenn das Logbuch voll ist, wird jeweils das älteste Protokoll durch das neue ersetzt. Das Gerät erinnert Sie daran, Ihre Protokolle auf dem PC zu speichern, bevor der Speicher zum ersten Mal voll wird (PC POD erforderlich). de 5. 4. 2 Anzeigen der Trainingssummen Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor kann Ihre Trainingseinheiten speichern und die Daten nach Wochen und Monaten zusammenfassen. 27 Die verfügbaren Zeiträume sind: THIS WEEK (DIESE WOCHE): aktuelle Woche, Montag bis Sonntag LAST WEEK (LETZTE WOCHE): Zeitraum vom vorherigen Montag bis Sonntag Monat (Monatsname in Englisch): aktueller Monat und die fünf vorhergehenden Monate Pro Zeitraum können Sie sich folgende Gesamtdaten anzeigen lassen: Training-Effect-Summen Anzahl der Trainingseinheiten Gesamttrainingszeit Gesamtstrecken je POD-Typ Kalorienverbrauch gesamt So zeigen Sie die Trainingssummen an: 1. Drücken Sie im Modus TIME (ZEIT) die Taste [Lap +]. Blättern Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Zeiträume. Blättern Sie mit Hilfe von [View Back] und MODE durch die Auswertungen für den Zeitraum. Über die Taste [Start Stop] können Sie TOTALS (SUMMEN) wieder verlassen. 5. 5 Messen der Trainingsintensität Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen. Wählen Sie über die Taste [Mode] die entsprechende Einstellung und stellen Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. HINWEIS: Ist die Funktion Herzfrequenz-Grenzwerte aktiviert, werden der obere und der untere Grenzwerte am linken Rand des Displays als Markierungen angezeigt. 32 In der Praxis: Verbleiben in der Zone Heute wollen Sie intensiv trainieren. Stellen Sie die Ober- und Untergrenze Ihrer Herzfrequenz gemäß den Angaben für Zone 3 ein und aktivieren Sie den HF-Zonenalarm. Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor benachrichtigt Sie, wenn Sie nicht hart genug oder zu intensiv trainieren! de 5. 6. 2 Herzfrequenzzonen Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen. Die Intensität Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt, die Sie in jeder einzelnen von drei Zonen verbringen. Herzfrequenzzonen sind als prozentuale Anteile Ihrer maximalen Herzfrequenz definiert. Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode. Daher gibt es folgende voreingestellten Standardwerte: Zone 1 (60-70 %): Fitnesszone; verbessert die grundlegende Fitness und eignet sich zur Gewichtskontrolle. [. . . ] 1 Jahr bei normalem Gebrauch (bei einer Trainingsdauer von 3, 5 Stunden mit HF-Gurt) Protokollrekorder Maximale Rundenzeit: 24 Stunden Runden-/Zwischenzeiten: 56 Suunto t1, Suunto t1c: 30 pro Trainingseinheit (Protokoll) Suunto t3d, Suunto t4d: 50 pro Trainingseinheit (Protokoll) Einteilung: 0, 1 Sekunde de Herzfrequenz Anzeige: 30 bis 240 Grenzwerte: 30 bis 230 Maximum für prozentuale Anzeige: 240 11. 2 Marke Suunto sowie sämtliche eingetragenen und unregistrierten Produktnamen, Handelsnamen, Marken und Dienstleistungsmarken sind von Suunto oder den jeweiligen Eigentümern geschützt. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Markenzeichen von Firstbeat Technologies Ltd. Alle Rechte vorbehalten. 11. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschließlich für den Kundengebrauch bestimmt, um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln. [. . . ]