Bedienungsanleitung SUUNTO T3

[. . . ] DE Zeit-Modus Logbuch Gesamtzeit aller Trainingseinheiten Training- / Geschwindigkeit und Strecke-Modus Stoppuhr starten/stoppen Stoppuhr zurücksetzen k. 2 Se Umschalten zwischen den Modi Umschalten zwischen den Modi Alternative Werte Hintergrundbeleuchtung Alternative Werte Hintergrundbeleuchtung 2 Sek. Aufrufen und Schließen des Einstell-Modus und anderer Untermodi HERZLICH WILLKOMMEN Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des Suunto t3 als Trainingspartner. Der Suunto t3 ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, mit dessen Hilfe Sie Ihr Training so effizient und angenehm wie möglich gestalten können. Der Suunto t3 ist mehr als nur ein herkömmlicher Herzfrequenzmesser, er zeigt auch den Trainingseffekt (Training Effect, TE). Der Trainingseffekt zeigt Ihnen in Echtzeit, wie sich Ihre Kondition durch das Training verbessert. [. . . ] Bei zu häufiger Wiederholung gesteigertes Risiko negativer Übertrainingseffekte. 5, 0 Übertrainings-TE Bei der Überwachung Ihres Trainingseffekts sind Sie nicht auf die Einhaltung voreingestellter Herzfrequenzzonen angewiesen, da Ihnen mit dem TE ein aktuelles, herzfrequenzunabhängiges Maß für den Trainingserfolg zur Verfügung steht. Sie bleiben so von Zonenalarmen verschont, erreichen aber dennoch das angestrebte Ergebnis. Der Suunto t3 bietet zwei Möglichkeiten zur Anzeige des Trainingseffekts. Auf der unteren rechten Seite des Displays wird er in Form eines Diagramms angezeigt. Er kann auch als Zahlenwert anstelle der Herzfrequenz in der Mitte des Displays angezeigt werden. Der TE einer Trainingseinheit wird als höchster Wert (von 1, 1 bis 5, 0) festgelegt, der im Verlauf der Trainingseinheit erreicht wird. Der Spitzen-TE wird dauerhaft im Diagramm angezeigt. Wenn Sie nach einem Zeitraum mit geringerer Intensität den Trainingseffekt steigern wollen, müssen Sie die Trainingsleistung steigern, um einen neuen Spitzenwert zu erreichen. 28 Durch längeres Drücken der Taste BACK wird zwischen Herzfrequenz und EchtzeitTrainingseffekt umgeschaltet. ek. 2S Der Trainingseffekt (TE) kann anstelle der Herzfrequenz in der Mitte des Display angezeigt werden. Wenn Sie nach Erreichen des Ziels das Training fortsetzen, wird in der untersten Zeile automatisch die Zeit bis zur nächsten Stufe angezeigt (in diesem Fall 3. 4). Der Alternativ Wert zeigt, wie viel Zeit bis zur nächsten Trainingseffektstufe verbleibt. In diesem Beispiel müssen Sie 10 Minuten mit der aktuellen Intensität durchhalten, um TE 3. 2 zu erreichen. Der durch das Training bislang erzielte Trainingseffekt: 3. 8 (Verbesserung) Höchststufe. Bei einem Zeitraum mit geringerer Intensität kann Ihre aktuelle Stufe niedriger sein. Um mit dieser Trainingseinheit einen höheren TE als 3. 8 zu erreichen, müssen Sie die Intensität so steigern, dass die zugehörige Kurve den Spitzenwert nach oben wandern lässt. Unterste Zeile: Die nächste TE-Stufe ist 4. 0. Mit der aktuellen Intensität können Sie diese jedoch nicht erreichen. (Zeitanzeige -:-- bedeutet, dass die Intensität gesteigert werden muss, wenn das Ziel erreicht werden soll. ) 29 Weitere Informationen zum Trainingseffekt und zu Möglichkeiten, das Training zu verbessern, finden Sie im , , Suunto Training Guidebook" (Trainingsleitfaden), den Sie unter www. suunto. com/training herunterladen können. Die für die Berechnung des Trainingseffekts verwendete Technologie zur Herzfrequenzanalyse wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt und unterstützt. 3. TRAINING Wenn Sie den Suunto t3 nach Ihren Vorstellungen eingerichtet haben, können Sie mit dem Training beginnen. Ausführliche Informationen zum Training und Tipps zur Effizienzmaximierung finden Sie im , , Suunto Training Guidebook" (Trainingsleitfaden), den Sie unter www. suunto. com/training herunterladen können. Sie haben drei verschiedene Möglichkeiten, den Suunto t3 im Training einzusetzen: Ziel-Trainingseffekte, Training ohne Trainingsziele und Verwendung der Anzeige für Geschwindigkeit und Strecke. 3. 1. Training mit Ziel-Trainingseffekten Sie können den Wert für den Ziel-Trainingseffekt erhöhen, indem Sie, während des Trainingeffekt auf dem Display zu sehen ist, die Taste DOWN lange drücken. [. . . ] Wenn dieses Gerät bei anderen Einrichtungen störende Interferenzen verursacht, versuchen Sie das Problem zu beheben, indem Sie den Standort dieser Einrichtungen verlegen. Sollte das Problem weiterhin bestehen, wenden Sie sich bitte an einen autorisierten SuuntoHändler oder an einen anderen qualifizierten Servicetechniker. Der Betrieb des Geräts unterliegt den folgenden Bedingungen: 1. Das Gerät kann keine schädlichen Interferenzen verursachen. [. . . ]