Bedienungsanleitung SUUNTO T3C

[. . . ] de BenutzerhandBuch 1 2 MODI & ANSICHTEN Time (Zeit) Training Speed & Distance (Geschwindigkeit & Strecke) · Tag · Datum · Sekunden · Dualzeit · Leer · Training Effect · Kalorien · Mittlere Herzfrequenz · Rundenzeit · Zeit · Strecke · Mittlere Geschwindigkeit · Maximale Geschwindigkeit · Rundenzeit · Zeit Hinweis: Zusätzliche Ansichten sind abhängig vom synchronisierten Gerät verfügbar 1 Einführung . 8 2. 2. 1 Activity Class (Aktivitätsklasse) . 12 3. 2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . 15 3. 4. 1 Anzeigen der Trainingsprotokolle . [. . . ] Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung. 22 Wenn Sie ein persönliches Trainingsprogramm befolgen, das auf das Zonentraining zurückgreift, dann geben Sie die vom Programm vorgegebenen Werte ein. HINWEIS: Die Herzfrequenzzonen orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine. Im Menü HR ZONES (HF-Zonen) können Sie die Zonenfunktion aktivieren, Grenzwerte für die Zonen definieren und Signaltöne ein- bzw. Wenn die Zonenfunktion und die Signaltöne eingeschaltet sind, dann informiert Sie Ihr Gerät mit einem Signalton, wenn Sie von einer Zone in eine andere wechseln. Einstellung hr zones z1 z2 z3 tone Wert on / off %-% % % on / off Beschreibung Herzfrequenz-Zonenfunktion: , , Ein" oder , , Aus" Zone 1: oberer und unterer Grenzwert als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Zone 2: oberer Grenzwert Zone 3: oberer Grenzwert Zonensignalton: , , Ein" oder , , Aus" de So ändern Sie die Einstellungen unter HR ZONES (HF-ZONEN): 1. Blättern Sie im Menü (SET) (EINSTELLEN) mit der Taste [Lap +] zu HR ZONES (HF-ZONEN). Wählen Sie über die Taste [Mode] die entsprechende Einstellung und stellen Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. TIPP: Wenn Ihre Herzfrequenz beim Training beträchtlich schwankt, beispielsweise beim Laufen in hügeligem Gelände, ist es besser, Sie halten sich an die in Echtzeit angegebene mittlere Herzfrequenz als an die Zonengrenzwerte. 3. 7 Verwenden von Intervallen und Aufwärmzeiten Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor unterstützt Intervalltraining also Training, bei dem sich Phasen starker Belastung und Erholungsphasen abwechseln. Mit INT1 (INT1) und INT2 (INT2) können Sie Intervalle mit unterschiedlicher Länge definieren. Außerdem können Sie für sich selbst eine Aufwärmphase festlegen. Diese Funktion kann mit oder ohne eingeschaltete Intervallfunktion verwendet werden. Wenn Sie Intervalle und Aufwärmzeiten verwenden, wird in der Ansicht Stoppuhr im Modus TRAINING ein Countdown-Timer angezeigt. Mit dieser Ansicht können Sie sehen, wie viel Zeit Ihnen für das aktuelle Intervall noch bleibt. Nachdem Sie mit der Trainingseinheit begonnen haben, setzt sich der Countdown-Timer nach jedem Intervall selbstständig zurück. 24 Wenn Sie mit Intervallen trainieren, wird vor dem Countdown INT1 (INT1), INT2 (INT2) oder WARM (AUFWÄRMEN) angezeigt, damit Sie erkennen können, in welchem Intervall Sie sich gerade befinden. Der Rundenanzeige auf dem Display können Sie entnehmen, wie viele Intervalle Sie insgesamt absolviert haben, beispielsweise int1 (lap1), int2 (lap2), int1 (lap3), int2 (lap4) usw. Einstellung int1 int1 int2 int2 warm warm Wert on / off 0'00 on / off 0'00 on / off 0'00 Beschreibung Intervall 1: , , Ein" oder , , Aus" Dauer Intervall 1: Minuten und Sekunden Intervall 2: , , Ein" oder , , Aus" Dauer Intervall 2: Minuten und Sekunden Aufwärmen: , , Ein" oder , , Aus" Dauer Aufwärmen: Minuten und Sekunden de So ändern Sie die Länge der Intervalle und der Aufwärmphase: 1. Rufen Sie im Modus TRAINING das Menü (SET) (EINSTELLEN) auf und blättern Sie mit der Taste [Lap +] zu INTERVAL (INTERVALL). [. . . ] Der Inhalt dieses Dokuments darf nicht ohne die schriftliche Genehmigung von Suunto Oy für einen anderen Gebrauch verwendet oder weitergegeben oder in anderer Form verbreitet, veröffentlicht oder vervielfältigt werden. Wir behalten uns das Recht auf unangekündigte inhaltliche Änderungen vor. Suunto übernimmt keinerlei vertragliche oder gesetzliche Gewährleistung, dass die Informationen in diesem Dokument richtig, vollständig oder fehlerfrei sind. Die aktuelle Version dieser Dokumentation können Sie jederzeit unter www. suunto. com herunterladen. [. . . ]