Bedienungsanleitung SUUNTO T3D

[. . . ] de SUUNTO t3d BenutzerhandBuch MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Einführung . 10 3 Definieren der grundeinstellungen . 16 4. 2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . 19 4. 4. 1 Anzeigen der Trainingsprotokolle . [. . . ] Wechseln Sie hierfür zu einer anderen Ansicht (wechseln Sie die Ansichten dann wieder nach Belieben). Die Herzfrequenzinformationen für die Funktion , , Training Effect" werden mithilfe der Technologien von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt und unterstützt. de 4. 7 Verwenden von Zonen und Grenzwerten für die Herzfrequenz Die Einstellungen für die Grenzwerte und die Zonen für die Herzfrequenz werden im Modus TRAINING vorgenommen. 4. 7. 1 Herzfrequenz-Grenzwerte Das Einstellen der oberen und unteren Herzfrequenz-Grenzwerte hilft Ihnen dabei, die korrekte Trainingsintensität beizubehalten. 27 Im Menü HR LIMITS (HF-GRENZW. ) können Sie dieAnzeige der Herzfrequenz-Grenzwerte ein- oder ausschalten, den oberen und unteren Grenzwert definieren und den Herzfrequenzalarm ein- oder ausschalten. Einstellung hr limits lower Wert on / off bpm / % Beschreibung Herzfrequenz-Grenzwerte: , , Ein" oder , , Aus" Unterer Grenzwert der Herzfrequenz: entsprechend den unter GENERAL (ALLGEMEIN) ausgewählten Einheiten Oberer Grenzwert der Herzfrequenz entsprechend den unter GENERAL (ALLGEMEIN) ausgewählten Einheiten Alarm bei Unter-/Überschreitung der Grenzwerte: , , Ein" oder , , Aus" upper bpm / % alarm on / off So ändern Sie die Einstellungen unter HR LIMITS (HF-GRENZW. ): 1. Blättern Sie im Menü (SET) (EINSTELLEN) mit der Taste [Lap +] zu HR LIMITS (HF-GRENZW. ). Wählen Sie über die Taste [Mode] die entsprechende Einstellung und stellen Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. HINWEIS: Ist die Funktion Herzfrequenz-Grenzwerte aktiviert, werden der obere und der untere Grenzwerte am linken Rand des Displays als Markierungen angezeigt. In der Praxis: Verbleiben in der Zone Heute wollen Sie intensiv trainieren. Stellen Sie die Ober- und Untergrenze Ihrer Herzfrequenz gemäß den Angaben für Zone 3 ein und aktivieren Sie den HF-Zonenalarm. Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor benachrichtigt Sie, wenn Sie nicht hart genug oder zu intensiv trainieren! de 4. 7. 2 Herzfrequenzzonen Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen. Die Intensität Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt, die Sie in jeder einzelnen von drei Zonen verbringen. Herzfrequenzzonen sind als prozentuale Anteile Ihrer maximalen Herzfrequenz definiert. Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode. Daher gibt es folgende voreingestellten Standardwerte: Zone 1 (60-70 %): Fitnesszone; verbessert die grundlegende Fitness und eignet sich zur Gewichtskontrolle. 29 Zone 2 (70-80 %): Aerobe Zone; verbessert die aerobe Fitness und eignet sich zum Ausdauertraining. Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung. Wenn Sie ein persönliches Trainingsprogramm befolgen, das auf das Zonentraining zurückgreift, dann geben Sie die vom Programm vorgegebenen Werte ein. HINWEIS: Die Herzfrequenzzonen orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine. Im Menü HR ZONES (HF-Zonen) können Sie die Zonenfunktion aktivieren, Grenzwerte für die Zonen definieren und Signaltöne ein- bzw. [. . . ] Der Inhalt dieses Dokuments darf nicht ohne die schriftliche 53 Genehmigung von Suunto Oy für einen anderen Gebrauch verwendet oder weitergegeben oder in anderer Form verbreitet, veröffentlicht oder vervielfältigt werden. Wir behalten uns das Recht auf unangekündigte inhaltliche Änderungen vor. Suunto übernimmt keinerlei vertragliche oder gesetzliche Gewährleistung, dass die Informationen in diesem Dokument richtig, vollständig oder fehlerfrei sind. Die aktuelle Version dieser Dokumentation können Sie jederzeit unter www. suunto. com herunterladen. 10. 4 CE Das CE-Symbol bestätigt die Konformität mit den EMC-Direktiven 89/336/EEC und 99/5/EEC der Europäischen Union. 10. 5 FCC Suunto t3d und Suunto t4d entsprechen den Vorschriften in Part 15 der FCC-Bestimmungen für digitale Geräte der Klasse B. [. . . ]