Bedienungsanleitung SUUNTO X-LANDER

[. . . ] 20 4. 5 Messen der Trainingsintensität . 24 4. 7 Verwenden von Zonen und Grenzwerten für die Herzfrequenz . 29 2 4. 8 Verwenden von Intervallen und Aufwärmzeiten . 5 Verwenden des Modus SPEED AND DISTANCE (GESCHWINDIGKEIT & DISTANZ) . [. . . ] Sie können einfach den aktuellen TE verfolgen oder vor dem Training festlegen, welchen Training Effect Sie erzielen wollen. So trainieren Sie mit einer TE-Zielstufe 1. Drücken Sie [View Back] im Modus TRAINING, bis die Ansicht TE angezeigt wird. Stellen Sie die Zielstufe ein, indem Sie die Taste [Light -] gedrückt halten, während Sie sich in der Ansicht TE befinden. Im Trainingsmodus können Sie sich anzeigen lassen, wie lange es bei Ihrer aktuellen Herzfrequenz (Trainingsintensität) noch dauert, bis Sie die festgelegte TE-Zielstufe erreichen. HINWEIS: In der Hauptansicht des Modus TRAINING können Sie sich wahlweise Ihren aktuellen Training Effect oder Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigen lassen. Halten Sie die Taste [View Back] gedrückt, um zu der gewünschten Anzeige zu wechseln. 26 So stellen Sie den Zielwert für Training Effect ein: 1. Wechseln Sie zur Ansicht , , Training Effect" im Modus TRAINING. Halten Sie die Taste [Light -] gedrückt, um den TE-Wert auf den Zielwert zu erhöhen. HINWEIS: Während Sie sich in der Ansicht , , Training Effect" befinden, können die Tasten nicht gesperrt werden. Wechseln Sie hierfür zu einer anderen Ansicht (wechseln Sie die Ansichten dann wieder nach Belieben). Einstellung hr zones z1 z2 z3 tone 30 Wert on / off %-% % % on / off Description Herzfrequenz-Zonenfunktion: , , Ein" oder , , Aus" Zone 1: oberer und unterer Grenzwert als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Zone 2: oberer Grenzwert Zone 3: oberer Grenzwert Zonensignalton: , , Ein" oder , , Aus" So ändern Sie die Einstellungen unter HR ZONES (HF-ZONEN): 1. Blättern Sie im Menü (SET) (EINSTELLEN) mit der Taste [Lap +] zu HR ZONES (HF-ZONEN). Wählen Sie über die Taste [Mode] (Modus) die entsprechende Einstellung, und stellen Sie mithilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie den eingestellten Wert, und drücken Sie die Taste [Mode] (Modus), um zur nächsten Einstellung zu wechseln. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellungsvorgang zu beenden. TIPP: Wenn Ihre Herzfrequenz beim Training beträchtlich schwankt, beispielsweise beim Laufen in hügeligem Gelände, ist es besser, Sie halten sich an die in Echtzeit angegebene mittlere Herzfrequenz statt an die Zonengrenzwerte. de 4. 8 Verwenden von Intervallen und Aufwärmzeiten Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor unterstützt Intervalltraining also Training, bei dem sich Phasen starker Belastung und Erholungsphasen abwechseln. Mit INT1 (INT1) und INT2 (INT2) können Sie Intervalle mit unterschiedlicher Länge definieren. Außerdem können Sie für sich selbst eine Aufwärmphase festlegen. Diese Funktion kann mit oder ohne eingeschaltete Intervallfunktion verwendet werden. Wenn Sie Intervalle und Aufwärmzeiten verwenden, wird in der Ansicht Stoppuhr im Modus TRAINING ein Countdown-Timer angezeigt. [. . . ] 1 Jahr bei normalem Gebrauch (bei einer Trainingsdauer von 3, 5 Stunden mit HF-Gurt) Protokollrekorder Maximale Rundenzeit: 24 Stunden Runden-/Zwischenzeiten: 52 Suunto t1, Suunto t1c: 30 pro Trainingseinheit (Protokoll) Suunto t3d, Suunto t4d: 50 pro Trainingseinheit (Protokoll) Einteilung: 0, 1 Sekunde de Herzfrequenz Anzeige: 30 bis 240 Grenzwerte: 30 bis 230 Maximum für prozentuale Anzeige: 240 10. 2 Marke Suunto sowie sämtliche eingetragenen und unregistrierten Produktnamen, Handelsnamen, Marken und Dienstleistungsmarken sind von Suunto oder den jeweiligen Eigentümern geschützt. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Markenzeichen von Firstbeat Technologies Ltd. Alle Rechte vorbehalten. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschließlich für den Kundengebrauch bestimmt, um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln. [. . . ]